なぜ朝起きられない。もしかして病気かも？
朝目覚めたときに布団の中からでるのはとても辛いですよね。そもそも朝起きるのが辛いのは多くの人が経験することであって、もっとたくさん寝ていたいと思うのは...
まとめ
睡眠負債を返すための心地よい昼寝の方法
人は年を取るにつれて自然と睡眠時間が減っていきます。 これは誰もがそうなるものなので特に心配しすぎる必要はありません。 ですが、若い時から無理をして睡...
朝気持ちよく目覚められない人の10のタイプ、自分はどのタイプ？
朝がつらい、起きられない、すっきりしないなどその原因は人それぞれ。 まずは原因を確認し自分に合った対策を立てるが近道かもしれませんね。 そこで朝起きら...
今日からできるぐっすり眠れる熟睡テクニック 心地よく眠るための運動、自己暗示
運動〜軽い運動で体内温度を下げる この場合の運動は、汗をかくような激しい運動ではなく、 軽い体操や散歩、ストレッチなどを毎日30分ほど続けるのが理想的...
運動不足は寝る前ではなく寝た後に解消！朝活で健康に
最近運動不足だな…と思うことはありませんか？人が1日に必要とする運動量は30分と言われています。運動量が足りないと筋肉が減って基礎代謝がダウンし、様々...
睡眠時の様々な痛みの対処法
大事なテストや会議の前に限って、急にズキズキとどこかが痛みだして眠れない…そんな経験をしたことがある人は多いと思います。 ストレスは体の緊張を生み出し...
首・肩・腰が痛くならない寝姿勢
朝起きると首、肩、腰、背中など体に痛みを感じることはありませんか？ また、首や肩に激痛が走るような寝違えを起こすことはありませんが？ その痛みの原因は...
買ってはいけない枕の5つの特徴 ～まさかのオーダーメイド枕がダメな理由～
「寝る時間がなくて疲れが取れない」という方をよくお見掛けしますが、実は「熟睡する時間が短くて疲れが取れない」というのが正解です。 人は自分の体調不良を...
理想の枕に出会う方法は？
枕は、布団と同じくらい睡眠の質を決める重要な寝具です。朝、起きたときに肩こりがする、首が痛くなったりなど体に不具合を覚える場合は、枕が体に合っていない...
枕はなぜ必要？枕がないとどうなる？
枕はなぜ必要なのですか？ それは、人間の骨格がS字に曲がっていて、寝ている時にもそのS字を自然に保つ必要があるため。その役目を果たすのが「枕」なのです...