快眠生活送る為には寝酒＆喫煙は控えめに
今回取り上げる内容は、「寝酒」と「喫煙」です。 アルコール摂取と不眠の関係 お酒は百薬の長ともいわれ、上手につきあえば必ずしも悪いものではありません。...
睡眠
ふかふか布団は本当に寝やすいの？ウソホント
「寝心地の良いベットってどんな感じ？」と聞かれた時にどのようなベットを思い浮かべますでしょうか？もしかしたら敷布団が柔らかくて掛け布団と枕がたっぷりの...
歯や腰、背中が痛くて眠れない！そんな時の対処法
明日は大事な用事や会議が待っている…そんな時に限って、急にズキズキとどこかが痛みだして眠れない！そんな経験をしたことがありませんか？一般的にストレスは...
なぜ朝起きられない。もしかして病気かも？
朝目覚めたときに布団の中からでるのはとても辛いですよね。そもそも朝起きるのが辛いのは多くの人が経験することであって、もっとたくさん寝ていたいと思うのは...
睡眠負債を返すための心地よい昼寝の方法
人は年を取るにつれて自然と睡眠時間が減っていきます。 これは誰もがそうなるものなので特に心配しすぎる必要はありません。 ですが、若い時から無理をして睡...
朝気持ちよく目覚められない人の10のタイプ、自分はどのタイプ？
朝がつらい、起きられない、すっきりしないなどその原因は人それぞれ。 まずは原因を確認し自分に合った対策を立てるが近道かもしれませんね。 そこで朝起きら...
今日からできるぐっすり眠れる熟睡テクニック 心地よく眠るための運動、自己暗示
運動〜軽い運動で体内温度を下げる この場合の運動は、汗をかくような激しい運動ではなく、 軽い体操や散歩、ストレッチなどを毎日30分ほど続けるのが理想的...
睡眠時の様々な痛みの対処法
大事なテストや会議の前に限って、急にズキズキとどこかが痛みだして眠れない…そんな経験をしたことがある人は多いと思います。 ストレスは体の緊張を生み出し...
首・肩・腰が痛くならない寝姿勢
朝起きると首、肩、腰、背中など体に痛みを感じることはありませんか？ また、首や肩に激痛が走るような寝違えを起こすことはありませんが？ その痛みの原因は...
買ってはいけない枕の5つの特徴 ～まさかのオーダーメイド枕がダメな理由～
「寝る時間がなくて疲れが取れない」という方をよくお見掛けしますが、実は「熟睡する時間が短くて疲れが取れない」というのが正解です。 人は自分の体調不良を...